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螞蟻莊園運動后拉伸時間
1.運動后拉伸時間越長越好嗎
並不是
當然啦
2.正確答案：並不是
3.答案解析：
對於經常參加體育鍛煉的人來說，拉伸運動是肌肉放鬆的必備手段。通過拉伸，可以保持肌肉和關節的靈活度，降低發生運動風險的可能性。研究表明，運動后拉伸可使血乳酸濃度和肌肉酸痛程度下降明顯，但肌肉等長肌力明顯增長。這說明，運動后即刻進行拉伸運動，可有效促進血液循環和再次分佈，雖然短時間內運動后的酸痛感仍然存在，但對於緩解運動后的疲勞、局部酸痛和肌肉過度緊張等具有良好效果。
但是，運動后拉伸時間並非越長越好。研究表明，總拉伸時間超過30分鐘的效果與拉伸10分鐘相比，增長並不明顯，反而會因拉伸時間過長而增加關節、韌帶過度拉伸的風險。
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